Укрепить и успокоить нервную систему без помощи лекарств

Рубрика: Неврология
Реалии нашей жизни таковы, что наша нервная система большую часть времени находится в возбужденном состоянии. Мы довольно часто испытываем стрессы, нас начинают посещать беспричинные страхи и хандра, все вокруг начинают замечать, что мы стали раздражительными и нервозными. Мы быстро устаем, и это чувство усталости с каждым днем становится все сильнее и сильнее. Единственное желание, которое мы испытываем, оказавшись дома, это добраться до кровати и уснуть, пытаясь тем самым хоть на время забыть о своих проблемах. Однако даже после продолжительного сна это чувство усталости не проходит. Так как же мы можем укрепить свои нервы и защитить себя от последствий нервных всплесков, которые день за днем разрушают защитные барьеры нашего организма?

Попробуйте проанализировать мысли, которые роятся в вашей голове. Многие ли из этих мыслей приятные? Старайтесь всегда думать о хорошем. Настраивайте себя на позитив даже если ситуация кажется вам очень неприятной и сложной. Как бы ни складывался ваш день, пусть ваши мысли будут в большинстве своем приятными. Всегда помните, что мрачные и тяжелые мысли подобно тарану разрушают нашу нервную систему. Гоните их прочь, и уже только этим вы сможете уберечь здоровье своих нервов. Не зацикливайтесь на том, что вы должны были сделать, но по тем или иным причинам не сделали. Мысли о достигнутых целях, о выполненных задачах намного полезней. Старайтесь реже находиться в обществе людей и в местах, которые вам неприятны, в которых вы испытываете дискомфорт. Возможно, на первых порах, вам будет сложно следовать этим рекомендациям, но даже если время от времени хотя бы вспоминать о них, результат не заставит себя долго ждать. Вы заметите, как постепенно ваша нервная система начнет успокаиваться, усталость исчезать, в результате чего общее состояние вашего организма будет улучшаться.

Простые упражнения также позволяют быстро справиться с возникшим раздражением и негативом. Попробуйте проделать вот такое. Отведите плечи назад, как будто пытаетесь свести лопатки вместе. Поверните голову влево, и через левое плечо мысленно попробуйте провести взгляд от пятки по ноге до копчика, а затем от копчика к шее. Проделайте то же самое, повернув голову направо. Потом встаньте на носочки и опуститесь на пятки. Проделывайте все это в медленном темпе, не торопитесь, постарайтесь сосредоточиться на своем мысленном взгляде. Повторите это упражнение несколько раз, затем расправьте плечи и выпрямите спину. Оцените свое эмоциональное состояние до и после этой гимнастики. От вашего раздражения не осталось и следа.

Очень сильно утомляет однотонная работа. Будь то умственный или физический труд. Причем от умственного труда перенапряжение и усталость бывают куда сильнее. Хорошо помогает в таком случае даже непродолжительная смена деятельности. Делайте небольшие паузы, которые позволят вам отвлечься от текущей работы. Такие «передышки» помогут вам расслабиться.

После того, как вы научились расслабляться и успокаивать свою нервную систему, следует предпринять следующий шаг, направленный на ее укрепление. Прогулки на свежем воздухе, поездки на природу, отдых и несложная работа на дачном участке, это, пожалуй, один из лучших способов. Общение с природой во время загородных поездок позволяют снять мышечные блоки, повысить настроение, избавиться от вредных тревожных мыслей. Кроме того, регулярные физические упражнения, плавание, пешие и велосипедные прогулки, дарят бодрость, придают силы нашему организму и дарят нам отличное настроение и самочувствие.
27.12.2011