Полезные фрукты во время диеты

Рубрика: Диетология

Вот уже который раз попытка выдержать диету срывается постоянным желанием, перекусить, которое заканчивается плотным завтраком (обедом, ужином). Казалось бы, что в этом сложного – взять и не есть? Но желудок привык быть переполненным, организм привык к непомерному количеству сладкого и ему сложно перестроиться на новый режим питания. А ведь невозможность отказаться от перекусов – главный враг диеты и конечно стройной фигуры. Кажется, что конфеты и печенюшки в нашем рационе заменить просто нечем. Но это просто заблуждение, и главное это приготовится к экспериментам с продуктами. Да, жертвы будут, но они не страшны и при большом желании обладать стройной фигурой их можно даже не заметить. Пускай страх отказа от каких-либо продуктов так силен, что мешает достигнуть своей цели, но этот страх преодолим, да и выход из сложившейся ситуации есть. Для успешного начала диеты следует ее подробно распланировать, возможно даже записать, чтобы ничего не выпустить из вида. Так же важной будет закупка необходимых продуктов, так как именно они играют важную роль в достижении желаемого результата. Научитесь прислушиваться к своим желаниям, поймите свой организм. Несмотря на распространенное мнение, что питание сидящего на диете скудное и невкусное, это не правда. Это заблуждение тех, кто не хочет уделить время для приготовления здоровой диетической, но вкусной пищи. А ведь для этого потребуются всего 10 лишних минут свободного времени на кухне, но это время принесет огромную пользу для организма. Итак, что же поможет выдержать нелегкий период диеты?

Пудинг.
Как известно калории – это самое страшное слово для тех, кто сел на диету. А как же быть с желанием съесть что-нибудь сладкое? Рисовый пудинг – это то самое лакомство, которое не испортит картину на весах и принесет удовольствие сластенам. К тому же это блюдо часто присутствует в рационе тех, кто придерживается диеты. Это лакомство содержит минимум калорий и максимум удовольствия. Для ярых поклонников сладкого используйте мед, курагу и изюм, откажитесь от сгущенки.

Йогурт из морозильной камеры.
Сливочные сладости прямой путь к пополнению своего организма лишними калориями. Но и тут можно найти альтернативу. Для любителей мороженого подойдет замороженный натуральный йогурт. Для улучшения вкусовых качеств, перед тем как положить йогурт в морозильную камеру добавьте в него натуральный сок или совсем немного меда.

Сыр.
Казалось бы, как можно отказаться от сыра, ведь с его помощью можно сделать любое блюдо на много вкуснее, но от некоторых сортов все же придется. Но исключать из своего рациона сыр полностью не стоит, попробуйте жирные сорта заменить фете или сырами творожной консистенции.

Семена.
Придерживаясь диеты, мы часто недополучаем полезные микроэлементы, такие как железо, белок и магний. Исправить это можно с помощью семян тыквы. На самом деле это очень полезный продукт способный заменить вам орешки и чипсы, которые вредят не только вашей фигуре, но и организму в целом.

Фруктовое ассорти.
Наверное, никому не стоит читать лекции о пользе фруктов, ведь каждый из нас знает, что содержащиеся в фруктах витамины, минеральные вещества, а так же антиоксиданты приносят пользу не зависимо на диете мы или нет. В меню соблюдающего диету должны в обязательном порядке присутствовать ягоды и фрукты.
27.12.2011