Остеопороз. Факторы риска

Рубрика: Ревматология
В России до недавнего времени слово "остеопороз" по большей мере знали только медики. Признаки этой болезни можно не заметить, так как она в большинстве случаев протекает бессимптомно. Но если у вас случится перелом, то вы окажитесь лицом к лицу с этой страшной болезнью, связанной с истончением костной ткани.

При остеопорозе теряется масса костной ткани, а затем нарушается ее структура. Ваши кости, служившие вам опорой становятся пористыми и хрупкими. Перелом может произойти при любом движении, поднимите ли вы что-то тяжёлое или просто неловко повернетесь. При выборочном обследовании было установлено, что остеопорозом больны примерно 28 процентов мужчин и 30 процентов женщин старше пятидесяти лет. У мужчин от природы кости и мускулы крепче чем у женщин, поэтому у женщин это заболевание начинается раньше и соответственно развивается быстрее.

Кость - это живая ткань, монолитно твердое и цельное образование. Костные клетки так же постоянно отмирают и заменяются. В юном возрасте костная ткань прибавляется намного быстрее, чем теряется. В подростковом возрасте, кости становятся крепче, масса их увеличивается, а плотность повышается.

После 30 лет у женщин начинается обратный процесс. Новой костной ткани вырабатывается меньше чем теряется, и в результате этого может начать развиваться остеопороз. Многие даже и не догадываются об этой опасности. У 35 процентов женщин и 10 процентов мужчин старше шестидесяти лет переломы возникают на фоне остеопороза. Обследования показали, что женщины в полтора-два раза чаще мужчин ломают шейку бедра и 20 процентов таких случаев приводят к смерти. 50 процентов больных остеопорозом при переломе шейки бедра остаются инвалидами.

Остеопороз можно предотвратить. Вот основные факторы риска для женщин и способы борьбы с этой болезнью.

1. Малоподвижный образ жизни. Риску остеопороза подвержены женщины, которые заняты на сидячей работе и ведущие малоподвижный образ жизни. Женщины, которые ходят пешком меньше одного часа в день повышают в два раза вероятность последующего перелома конечностей.
При отсутствии тренировок, кость ведет себя так же как и мышцы, только внешне это не заметно. К 20-30 годам костная масса достигает своего максимума. Именно в это время нужно принять меры для защиты своего здоровья. Если ваша работа предполагает много времени сидеть, то необходимо побольше ходить пешком. Заниматься упражнениями с гантелями. Такие занятия с поднятием тяжестей способствуют увеличению костной массы.


2. Недостаточное питание. Женщинам для здоровья костей очень рекомендуется употреблять 1000-1500 миллиграммов кальция. В среднем с пищей мы получаем 600-800 миллиграммов, столько содержится примерно в трех стаканах молока или кефира. Молочные продукты - это лучший источник кальция, в отличии от газированных напитков содержащих большое количество фосфора, который снижает всасываемость кальция. Кальций так же содержат - мелкая рыба с костями как сардина или шпроты, овощи, особенно зеленый кунжут, миндаль, арахис, семена тыквы и подсолнечника, курага и инжир. Кальций лучше всего получать с пищей, но если этого не хватает можно принимать препараты с кальцием. Однако следует помнить, что суточная доза кальция не должна превышать две тысячи миллиграммов.
Так же в зоне риска находятся люди курящие и употребляющие алкоголь.

3. Лекарства, разрушающие кости. Кортикостероиды считаются хорошим средством при таких заболеваниях: волчанке, ревматоидном артрите, астме и некоторых других. Но длительный прием таких препаратов способен нарушить функцию воспроизводства костной ткани в организме, а это приведет к хрупкости и ломкости костей. Это касается и мужчин и женщин.

4. Климакс. Тысячам женщин, в том числе и молодым, с удаленными яичниками или маткой, не хватает эстрогенов, которые замедляют разрушение костей. Таким женщинам необходима гормонозаменяющая терапия. Она должна проводиться в течении 5-7 лет. Такая терапия снижает вероятность перелома шейки бедра на 50 процентов, а позвоночника на 70 процентов. Так же гормонозаменяющая терапия снижает риск инсульта, инфаркта миокарда и мочеполовых расстройств.

5. Излишняя худоба. Экстремальные диеты и изнурительные спортивные тренировки могут привести к тому, что у женщин останавливаются месячный цикл, а с ним и выработка эстрогенов. При падении веса ниже определенного уровня, организм испытывает постоянный стресс и яичники не получают сигнал для выработки достаточного количества гормонов.

6. Наследственность. Исследования показали, что подверженность остеопорозу может предопределяться генетически.

Если остеопороз не угрожает вам сейчас, помните, что не надо забывать о этом недуге совсем. После 35 лет все мы теряем костную массу и начать профилактику никогда не рано и никогда не поздно.
03.01.2012