Белковая диета для мужчин

Рубрика: Диетология
Наверняка у каждой женщины в жизни был такой момент, когда у ее любимого мужа, замечательного отца ее детей, стал расти его так называемый «небольшой» животик, появлялись «ушки» на талии. А самым печальным моментом были сборы на день рождения лучшей подруги, когда он не смог влезть в свой парадный костюм.

Естественно нельзя сразу все валить на пивные посиделки с друзьями, так же, как и гнать его в спортзал на изнурительные занятия со штангой. Не забывайте, что это же ваш любимый. Посадите своего мужчину на щадящую 10-дневную белковую диету. Он не будет чувствовать себя ущемленным в еде, зато за это время ему удастся скинуть пару лишних килограмм и он опять сможет носить те джинсы, которые два месяца назад пришлось положить на полочку.

И не стоит себя терзать сомнениями, что для него это мучительно. Ведь только у вас появится небольшая складочка, он тут же бьет тревогу. Заставляет бегать на фитнес, антицеллюлитный массаж, перепробовать кучу диет и т.д. А сам в это время, почесывая свой трудовой мозоль, отговаривается насмешками типа «хорошего человека должно быть много», «все, что выше пояса это грудь» и т.д.

Для того чтобы ваш молодой человек не сбежал от вас во время диеты, следует приучить его к некоторым правилам.

Основные правила:
- 1 день в неделю должен быть вегетарианским. Подумайте, ведь в книге рецептов можно найти много очень вкусных блюд, которые не содержали бы и грамма мяса;
- соль в рационе должна быть ограничена. Переизбыток соли в блюдах будет плохо выводить жидкость из организма, это очень плохо. Также не стоит перебарщивать с молотым перцем и другими приправами;
- нужно брать своего любимого хитростью. Например, привычную долю масла в каше уменьшить вдвое. Конечно же, ваша вторая половинка знать об этом не должна. А кашу вообще можно готовить на обезжиренном молоке;
- минеральная вода с добавками магния, кальция, калия, марганца и кобальта. Все эти элементы нужны худеющему организму, они помогают быть в тонусе;
- занятие сексом. Конечно, это не обязательное условие. После «этого» также нельзя, чтобы ваш любимый пошел на кухню. Предложите ему взамен сухарики или овощи.

Итак, сама белковая диета для мужчин рассчитана на 10 дней:

День 1:
На завтрак сварите ему 2 яйца вкрутую, добавьте к ним 3 помидора, обезжиренный йогурт (300 мл), приготовьте кофе без сахара. На обед приготовьте говядину с зеленым горошком и грибами, салат из апельсина и огурца, на десерт 2 больших персика. Вечером сварите гороховый суп, отварите картофель и сделайте травяной чай.

День 2:
Утром приготовьте морковный салат, поджарьте 3 сосиски, поставьте 1 стакан томатного сока. На обед стушите курицу с черносливом, сделайте салат с баклажанов с грецкими орехами, несладкий чай или натуральный йогурт. На ужин приготовьте куриную печень с гарниром овощей, салат из яйца и сельди, 1 стакан сока.

День 3:
Утром вашему любимому придется скушать икру баклажанную с орехами и помидорами, кашу гречневую с морковкой и луком, выпить 1 стакан грейпфрутового сока. В середине дня – лососевый салат и половина грейпфрута. За ужином – свекольный салат, яйца, фаршированные каперсами и оливками, и обезжиренный сок (йогурт).

День 4:
Утром приготовьте овсяную кашу с бананами, салат из крабов и несладкий кофе. В обед – телячью грудинку с горчичным соусом, фаршированные грибы с зеленью и 1 стакан томатного сока. На ужин – куриные крылышки с твердым сыром и 1 бокал пива (побалуйте его).

День 5:
Утром сделайте яичницу из 2 яиц и курицу с овощами, налейте 1 стакан апельсинового сока. В обед – тушеную с огурцами говядину, салат из свежих овощей и половину дыни. Вечером – сельдь с луком, сыр (300 г) и 1 стакан сока.

День 6:
После сна приготовьте любимому рисовую кашу, лосось со шпинатом и несладкий чай. На обед – курицу с овощами, авокадо и 1 стакан апельсинового сока. Вечером – запеканку из брокколи, помидоры и обезжиренный сок (йогурт).

День 7:
Утром порадуйте его селедкой с луком, 1 яйцом, сваренным вкрутую, и 1 стаканом морковного сока. В обед – отварным картофелем, салатом из фасоли и несладким чаем. Вечером – ризотто с зеленью и шпинатом, овощным салатом с брынзой и травяным несладким чаем.

День 8:
На завтрак приготовьте мюсли с фруктами, морковно-яблочный салат и 1 стакан грейпфрутового сока. На обед – поджарьте рыбы (любой), приготовьте бутерброды со сливочным сыром, 2 персика. На ужин – салат из мяса курицы и овощей и 1 стакан сока.

День 9:
Утром – 2 яйца, сваренных вкрутую, с зеленью, половина грейпфрута, 1 стакан апельсинового сока. В обед – вермишель с мясом лосося, салат из грибов и сельдерея, несладкий чай. Вечером – запеченное в фольге филе камбалы, салат из лука и сельди и 1 стакан томата.

День 10:
Утром приготовьте салат из курицы и кукурузы, лаваш и несладкий кофе. На обед – мясо индейки с кисло-сладким соусом, винегрет с кальмарами и 2 персика. На ужин – яичница из 3 яиц, помидорно-огуречный салат и несладкий травяной чай.
03.01.2012