Упражнения для красивой груди

Рубрика: Маммология
Красивая грудь всегда была предметом гордости прекрасного пола и объектом восхищения для мужчин. Для каждой женщины имеет огромное значение то, как выглядит ее грудь, насколько она здоровая, упругая и подтянутая. Возраст и рождение детей заставляют задуматься об этом серьезно. Недостаток внимания к груди большого размера может обернуться горьким разочарованием для ее обладательницы. Поэтому, чтобы «подарок природы» все-таки оставался предметом гордости, а не разочарования, не откладывайте заботу о своей груди на потом.

Многие девушки и молодые женщины уверены, что никаких специальных упражнений делать не надо, чтобы грудь оставалась упругой и красивой. Но это не так. Мы же качаем пресс, попу, ноги, руки. Мы делаем все для того, чтобы иметь красивую талию, плоский живот, упругие ягодицы, но почему-то забываем о самой нежной и чувствительной части своего тела. Колебания в весе, гормональные перестройки в организме, старение кожи и потеря ее эластичности – это весомые причины, чтобы каждый день уделять внимание своей груди.

Данный комплекс упражнений поможет восстановить и сохранить красивую форму груди: сделать более подтянутой кожу, укрепить мышцы рук и грудной клетки, что обеспечит лучшую поддержку молочных желез. Каждое упражнение нужно выполнять как минимум 20 раз, а лучше 30. Главное правило – регулярность. Не стоит надеяться на быстрый результат. При регулярных занятиях вы обязательно заметите улучшения.

1. Стоя на ногах, немного наклонившись вперед, выполняйте движения руками, имитируя плавание.
2. В быстром темпе сжимайте и разжимайте соединенные на уровне груди ладони. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы. Можно сжимать между ладонями теннисный мячик.
3. Соедините руки над головой в виде «домика», локти согните и поочередно выполняйте повороты туловища налево, при этом поворачивая голову в левую сторону, и направо, поворачивая голову в правую сторону.
4. Наклонившись вперед, дотроньтесь левой рукой до правого носочка и наоборот.
5. Поднимаясь на носки, в быстром темпе протягивайте руки вверх, сначала левую, потом правую, как будто хватаете звезды. «Дотягиваясь до звезды», сжимайте руку в кулак.
6. Наклонитесь вперед и поочередно скрещивайте опущенные руки. Лучше выполнять это упражнение с гантелями в руках.
7. Следующее упражнение также принесет намного больше пользы с использованием гантелей. Стоя ровно, поднимите скрещенные над головой руки вверх. Ладони нужно сжать в кулаки, а колени можно немного согнуть. В таком положении разводите руки в стороны.
8. Наклонившись вперед, отведите руки за спину. Соединенными ладонями потянитесь вверх несколько раз, вернитесь в исходное положение и встряхните руки.
9. Сядьте по-турецки, спина прямая, живот напряжен. Растягивайте в стороны сложенный на уровне груди эспандер, пока руки полностью не выпрямятся.
10. Отжимания. Если трудно отжиматься с вытянутыми ногами, поставьте колени на пол. Если не можете делать отжимания от пола, на первых порах используйте для этой цели кровать или стену.

Контрастный душ, массаж молочных желез, натуральное питание, плавание, увлажнение кожи, удобные, подходящие по размеру, с подкладкой из натуральной ткани бюстгальтеры, своевременные визиты к маммологу, отказ от посещения солярия, безопасный загар, ванны с морской солью – все это тоже очень важно для сохранения здоровья и красоты вашей груди.

Компрессы для груди из кусочков лимона, сока винограда или натертого яблока, маски из сока молодой крапивы или отвара молодых березовых листочков прекрасно увлажняют, питают и освежают кожу, восстанавливают ее эластичность.

Самую большую ценность имеют знания, которые применяются на практике. Не ждите, когда появятся проблемы. Постарайтесь их предотвратить. Выделите всего 2-3 часа в неделю для ухода за своей грудью, чтобы она радовала вас всю жизнь.
11.06.2012