Инсомния – медленный убийца

Рубрика: Сомнология
Все чаще жители городов сталкиваются с нарушениями сна. Бессонница – очень серьезное нарушение, которая приводит не только к хронической усталости и проблемам на работе и в личной жизни, но и может запустить стартовый механизм целого ряда опасных заболеваний нервной системы, сердца и пр. Бессонница это медленный убийца, который ослабляет организм и делает его уязвимым для болезней. Длительная бессонница нередко приводит к тяжелейшим депрессиям и даже психическим заболеваниям.

Научное название бессонницы – инсомния. Считается, что данным нарушением время от времени страдает каждый человек. Чаще всего причиной бессонных ночей становятся нервное напряжение, переутомление, перемены в погоде, ночные кошмары и проблемы со здоровьем, например зубная боль.

По статистике, чаще всего на инсомнию жалуются творческие люди, ученые и политики – все те, кто вынужден находиться в эмоционально-нестабильной среде. При этом возникновение бессонницы совершенно не зависит от пола, возраста или социального статуса человека. Впрочем, женщины мучаются бессонницей все-таки немного чаще, чем мужчины. Также исследователи подсчитали, что работники физического труда спят лучше тех, кто занимается умственным трудом.

Считается, что в бессоннице повинен прогресс – ведь раньше люди отправлялись спать с наступлением темноты и просыпались с первыми лучами солнца, а появление электричества стало первым фактором, благодаря которому люди сместили свой график сна и как следствие, стали страдать бессонницей. Позже появление телевизоров и компьютеров только увеличили число тех, кто мучается отсутствием нормального сна.
Инсомния у каждого человека – индивидуальна. Один, долго, почти до рассвета, не может уснуть, а другой, наоборот, слишком рано просыпается. Случается и так, что человек без конца просыпается и в результате утром чувствует себя совершенно невыспавшимся и разбитым.

От бессонницы могут страдать даже дети. Чаще всего нарушение сна у школьников происходит из-за проблем в школе или дома, из-за сложных отношений между родителями или конфликтов со сверстниками. Иногда детская бессонница может иметь совсем простое происхождение – ее может вызывать громко работающий телевизор или шумные соседи за стеной. Однако, к нарушениям детского сна стоит относиться со всей серьезностью, поскольку очень часто детская бессонница приводит к другой, более страшной проблеме – детской депрессии, которая может стать причиной серьезных заболеваний психики и нервной системы.

Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно отправляться в постель всегда в одно и тоже время. Перед сном не стоит пить крепкий кофе или алкоголь, стоит также избегать курения, а ужин должен быть максимально легкий – например, стакан кефира или овощной салат. Помните, что переполненный желудок не способствует нормальному сну. Также важна температура воздуха в спальне – жара или холод тоже могут стать причиной бессонницы. Наиболее подходящей можно назвать температуру воздуха от 18 до 24 градусов. Как ни странно, на качество сна влияет даже постельное белье – специалисты утверждают, что хлопковое и шелковое белье больше способствует здоровому сну.

Также в борьбе с бессонницей можно использовать так называемые «народные» методы лечения, которые также весьма эффективны. Например, страдающим нарушениями сна рекомендуется на ночь выпивать стакан теплого молока с медом. Также могут помочь горячие ванны с успокаивающими травами или морской солью. А вот налегать на снотворные препараты не стоит – большинство из них вызывают привыкание и могут нанести непоправимый вред здоровью.
25.06.2012