На чем спать, если болит спина?

Рубрика: Ортопедия
Однозначно ответить на этот вопрос не сможет ни один специалист. Ответов столько же, сколько людей укладывается спать каждую ночь. Наиболее популярной рекомендацией для тех, кто испытывает боли в спине, является жесткая кровать. Но оказывается, что даже при одинаковом заболевании некоторые буквально спасаются на жестком ложе, а другие мучительно вертятся на нем ночи напролет, не получая облегчения. Где же выход?

Существует несколько простых тестов, которые помогут определить, насколько жесткой должна быть постель. Спина между плечами и тазом имеет вид перевернутого подвешенного моста. Поддержку этой конструкции осуществляют плечи и ягодицы. Чем тверже кровать, тем больше напряжение в спине, так как образуется излишний поясничный изгиб. Чем жестче матрас, тем больше кривизна поясницы. Идет ли это на пользу, можно легко проверить, поспав на полу на мате или нескольких одеялах. Если спина отдыхает в этих условиях, следует выбрать жесткий матрас. Если комфортнее, когда спина ровная, нужно отдать предпочтение матрасу помягче.

Другой тест – на положение ног на кровати. Жесткий матрас подходит тем, кто спит с выпрямленными ногами, а более мягкий, когда колени согнуты.

При проблемах со спиной придется опробовать каждый из матрасов, имеющихся на рынке сегодня. Даже постель специального назначения (ортопедическая кровать) подходит не всем и тоже нуждается в проверке. Не составляют исключения и водные матрасы, хотя многие используют их с большим успехом.

Существуют матрасы, которые повторяют контур человеческого тела и поддерживают спину, независимо от своей формы. Эти матрасы наполнены воздухом или специальной пеной, но тоже не являются универсальным средством, хотя многие считают их незаменимыми. Приобретая матрас в магазине, стоит полежать на нем 20-30 минут, чтобы убедиться, отдыхает спина или нет.

Чтобы сделать кровать жестче, необязательно приобретать новую модель, достаточно подложить под матрас фанеру. Нужно сделать ложе помягче – подложите подушки.
22.12.2011